Wszystkie zestawy bielizny z rabatem -15%! Zobacz 

Wystający brzuch: jak sobie z nim radzić?

Wystający brzuch spędza Ci sen z powiek? Zanim zaczniesz z nim walczyć, przeczytaj nasz artykuł! Problem może nie leżeć w nadwadze lub nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, tylko w kłopotach zdrowotnych. Pokażemy Ci, jak poradzić sobie z tą sprawą w zdrowy i przyjemny sposób. Zanim jednak przejdziesz dalej, pamiętaj, że wystający brzuch jest równie piękny, jak każdy inny. O ile nie zagraża on Twojemu zdrowiu i życiu, nie musisz go zmieniać ani tym bardziej ukrywać, jeżeli tego nie chcesz.

jak ukryć wystający brzuch

Wystający brzuch u szczupłej osoby

Zdarza się, że problem pojawia się także wśród szczupłych osób, które nie mają nadwagi, otyłości ani zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej. Jeżeli znasz tę sytuację z własnego życia, powinna zapalić Ci się czerwona lampka.

Dlaczego?

Wystający brzuch u szczupłej osoby może być skutkiem chorób (np. niedoczynność tarczycy), niewłaściwej diety lub niezdrowego stylu życia. Problem może pojawiać się w wyniku nadmiernego stresu, który prowadzi do m.in. problemów trawiennych. Kłopoty z odpowiednim trawieniem mogą natomiast wywoływać wzdęcia i efekt „opuchniętego brzucha”.

Jeżeli do południa Twój brzuch wygląda normalnie, a po południu (lub większym posiłku) jego obwód znacznie się powiększa i staje się twardszy, a Ty czujesz dyskomfort, problem może leżeć w diecie oraz trawieniu. Typowymi produktami, które mogą wywoływać niestrawność i wzdęcia, jest m.in.: nabiał, kapusta, fasola, cebula, śliwki i wszystkie dania, które są ciężkostrawne (np. z dużą ilością tłuszczu). Ewentualną przyczyną wzdęć są także nietolerancje i alergie pokarmowe (np. na gluten lub laktozę).

Wystający brzuch u szczupłej osoby to kwestia, którą można rozwiązać poprzez:

  • dbanie o swoje żywienie (np. unikanie produktów, wywołujących wzdęcia i niestrawność);
  • prowadzenie zdrowego stylu życia (np. ograniczanie sytuacji stresowych);
  • konsultacje ze specjalistą i ewentualnie podjęcie leczenia (np. w przypadku chorób i zaburzeń).

Jeśli problemy się nasilają lub znacznie utrudniają Twoje życie, zachęcamy do kontaktu z odpowiednim lekarzem (np. gastrologiem, dietetykiem). Żaden artykuł w Internecie nie zastąpi Ci bezpośredniej wizyty u specjalisty.

wystający brzuch u szczupłej osoby

Jak pozbyć się wystającego brzucha?

Jeżeli przyczyna tego zjawiska leży w nadmiarze tkanki tłuszczowej, nie ma innego (a na pewno zdrowszego) rozwiązania, niż zbilansowana dieta połączona z aktywnością fizyczną. Niektórym z nas może się to nie podobać. Prawdą jest jednak, że żadne „cudowne tabletki” nie zastąpią zdrowego żywienia i ruchu w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, a tym samym – pozbywania się wystającego brzucha.

Jadłospis powinien być ustalany indywidualnie przez wykwalifikowanego dietetyka. Ogólne zasady żywienia mówią jednak, że zdrowa dieta powinna obfitować w warzywa, owoce, ryby, jaja, tłuszcze roślinne, orzechy czy pestki. Należy natomiast uważać na nadmierne spożywania błonnika, gdyż prowadzi on do wzdęć. Nie można również pomijać odpowiedniego nawodnienia organizmu! 

Przede wszystkim należy jednak unikać głodówek i warto skontaktować się z dietetykiem, który zaplanuje cały proces chudnięcia.

jaki strój kąpielowy dla wystającego brzucha

Ćwiczenia na wystający brzuch

Aktywność fizyczną, która prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej i wystającego brzucha, można podzielić na dwa rodzaje. 

Pierwszy skupia się na wzmacnianiu mięśni – nie tylko brzucha. Należy zadbać o równowagę, dlatego warto ćwiczyć mięśnie całego ciała. Gdy jednak zdecydujesz się na trening mięśni brzucha, nie zapominaj o wzmacnianiu również mięśni pleców (zwłaszcza w dolnym odcinku).

Drugi rodzaj aktywności fizycznej można określić mianem „wytrzymałościowego”. Być może znasz go pod określeniem „cardio”. Do tego typu aktywności zaliczamy m.in.: bieganie, pływanie, jazdę na rowerze lub spacer.

Właściwy dobór aktywności fizycznej i połączenie jej z dietą, powinien przebiegać pod okiem specjalisty!

Jak ukryć wystający brzuch?

Nieistotne, czy mówimy o wystającym brzuchu u szczupłej osoby, czy też nie. Masz pełne prawo chcieć ukryć swój brzuszek. W takim przypadku radzimy skupić się na podstawach, a konkretnie na bieliźnie. To od niej tak naprawdę zaczyna się Twój strój – gdziekolwiek się wybierasz.

Polecamy przede wszystkim majtki z wysokim stanem. Doskonale wysmuklają talię, wyszczuplają sylwetkę i ukrywają wystający brzuch. W efekcie możesz poczuć się pewniejsza siebie, co przekłada się na Twoje samopoczucie i nastrój. 

majtki z wysokim stanem

Wiele modeli jest stworzonych w taki sposób, że możesz nosić je nawet pod bardziej dopasowanymi kreacjami. W rezultacie majtki nie odznaczają się pod ubraniem, a Ty możesz skupić się na przeżywaniu szczęśliwych chwil!

Innym rozwiązaniem jest typowa bielizna wyszczuplająca, jednak w niektórych przypadkach może ona szkodzić zdrowiu (np. uciskać pachwiny i prowadzić do niedokrwienia nóg lub uciskać narządy wewnętrzne).

Jaki strój kąpielowy dla wystającego brzucha?

Nie jesteś skazana na jednoczęściowe kostiumy! Nie ograniczaj się do strojów, które zakrywają Twoje ciało. Czemu miałabyś to robić? Jeśli chcesz ukryć brzuszek, równie dobrze możesz założyć bikini z wysokim stanem. Dobrej jakości strój kąpielowy wymodeluje talię, optycznie wydłuży nogi i dodatkowo zaokrągli pośladki.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj nasz poradnik o wyborze strojów kąpielowych, które wyszczuplają.

bikini z wysokim stanem wyszczuplające

Jak ukryć wystający brzuch w sukience?

Kluczowy jest wybór odpowiedniej bielizny, o której pisaliśmy wcześniej. Gdy już ją jednak założysz, w następnej kolejności powinnaś skupić się na fasonie sukienki. Polecamy zarówno sukienki kopertowe, jak i koszulowe. Obie opcje charakteryzują się luźnym krojem, który swobodnie układa się na brzuszku i całej sylwetce.

Sukienki kopertowe mają również zazwyczaj nieco głębszy, trójkątny dekolt, który wpływa na ogólne wysmuklenie ciała. Z kolei sukienki koszulowe są często odcinane pod biustem, co wpływa bardzo pozytywnie na podkreślenie proporcji sylwetki. W efekcie wystający brzuch znika pod luźną częścią materiału, a talia i biodra są pięknie podkreślone. 

Ogromną zaletą obu wersji jest fakt, że możesz je nosić podczas wielu okazji: zarówno spotkań ze znajomymi na mieście, jak i wesel czy innych uroczystości.

jakie ubrania zakrywają brzuch?

Nie jesteś nieśmiertelna: zadbaj o siebie!

Mamy nadzieję, że Ci pomogliśmy. Zależy nam na Twoim komforcie, spokoju i szczęściu. Wystający brzuch to nie koniec świata: są skuteczne sposoby, aby go ukryć lub zniwelować. Masz do wyboru mnóstwo opcji, ale nie zapominaj, że najważniejsze jest Twoje zdrowie. Nie odkładaj więc w nieskończoność wizyty u lekarza albo zmiany stylu życia na zdrowszy. Nikt z nas nie jest nieśmiertelny.

Dbajmy o siebie!

Nasze bestsellery

Przeczytaj również

08/08/2022

Niezbędne rodzaje bielizny: sprawdź, czy masz je wszystkie!

Różne rodzaje bielizny pozwalają na tworzenie wielu intrygujących kreacji. Kiedy masz w szafie k...

Czytaj więcej

08/08/2022

Jak wybrać kostium kąpielowy przez Internet?

Kupujesz kostiumy kąpielowe przez Internet? A może dopiero chcesz to zrobić? Podpowiemy Ci, jak d...

Czytaj więcej

08/08/2022

Akcesoria do biustonosza: dodaj piersiom atrakcyjności

Niewielkie, ale trafione dodatki, potrafią odmienić całą kreację. Akcesoria do biustonosza popr...

Czytaj więcej

Zostań częścią #promees

Pokaż innym swój styl, oznaczając #promees lub @promeeslingerie w swoich social mediach.