Jak dbać o piersi, abyś była z nich zadowolona?

Używamy wielu kremów pielęgnacyjnych do twarzy lub na dłonie. Stosujemy balsamy na nogi lub szyję. Zapobiegamy powstawaniu cellulitu i zwracamy ogromną uwagę na brzuch, talię oraz biodra. Troszczymy się o każdą część ciała, ale czy wiemy, jak dbać o piersi?

I czy w ogóle to robimy?!

Poradnik pt. „Jak dbać o piersi?” został podzielony na cztery części:

- Odżywianie
- Ćwiczenia
- Masaże
- Biustonosze.

Pod każdym z powyższych haseł kryje się odpowiedź na nurtujące Cię pytania oraz wskazówki, poprzez które dowiesz się, jak uzyskać zdrowy, jędrny i piękny biust.

Jak jeść, żeby mieć zdrowe i piękne piersi?

Niektórzy twierdzą, że aby dbać o piersi, wystarczy odżywiać się zdrowo. To prawdziwe stwierdzenie, ale zdecydowanie zbyt powierzchowne i nieszczegółowe. Pod hasłem „zdrowego odżywiania” kryje się bowiem mnóstwo możliwości komponowania jadłospisu, który ma wpływ na jakość biustu.

Pytanie więc, jak dbać o piersi?

- Wybieraj produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (oleje, ryby, orzechy, siemię lniane).
- Jedz produkty, zawierające witaminę C, która bierze udział w produkcji kolagenu.
- Spożywaj cytrusy, gdyż hamują one rozwój guzów gruczołów mlekowych.
- Włącz do diety produkty bogate w resweratrol, który regeneruje komórki (czerwone wino, ciemne winogrona).
- Sięgaj po składniki odżywcze, odpowiedzialne za jakość skóry (witaminy A, B, C i E oraz beta-karoten, selen i cynk).

Kluczowe jest również picie wody mineralnej i utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Prozdrowotne właściwości wykazuje również picie zielonej herbaty oraz unikanie używek.

Ćwiczenia na jędrny i zdrowy biust

Wszystkie ćwiczenia, które rozwijają mięśnie klatki piersiowej, ramion i grzbietu, przyczyniają się do zdrowszego i ładniejszego biustu. Przykładem takiej aktywności fizycznej jest pływanie stylem klasycznym (tzw. żabką) lub pompki.

Ćwiczenia na jędrny i zdrowy biust mogą być wykonywane w warunkach domowych. Przydatne będzie wyposażenie się w hantle, gumy do ćwiczeń lub zwykłe butelki z wodą. Kluczowe jest zrównoważenie ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej i grzbietu. Zbyt duża dysproporcja w rozwoju poszczególnych mięśni może bowiem doprowadzić do wad postawy.

Jak dbać o piersi? Masuj je i balsamuj!

Główną zaletą masażu piersi jest poprawa w zakresie ich jędrności, co w konsekwencji może zaowocować optycznym powiększeniem biustu i jego lepszą ekspozycją. Oprócz walorów estetycznych masaż ma również wiele korzyści zdrowotnych, do których zalicza się: pobudzenie krążenia krwi, wspomaganie produkcji kolagenu oraz nawilżenie i ujędrnienie skóry.

Prawidłowy masaż może być wykonany za pomocą:

- wody – naprzemienne oblewanie piersi ciepłą i zimną wodą pod prysznicem,
- dłoni – wolne i delikatne wsmarowywanie balsamu lub kremu, zaczynając pod piersią, kierując się w stronę pachy, a następnie mostka i dalej obojczyka,
- specjalnych rękawic lub gąbek – masowanie opiera się na tej samej formule, jak w przypadku masażu dłonią, jednak należy zadbać o odpowiednie nawilżenie skóry, aby nie podrażnić biustu.

Masowanie i pielęgnowanie piersi powinno odbywać się regularnie. Aby osiągnąć najlepsze efekty, warto dodać również nawilżanie dekoltu. O masaż biustu można także poprosić partnera. W rezultacie wspólnie spędzicie czas na intymnej czynności, a być może masaż stanie się również przyjemnym i ciekawym początkiem gry wstępnej.

Jak wybrać biustonosz, który dba o piersi?

O właściwym doborze stanika można byłoby napisać książkę, a temat wciąż nie zostałby wyczerpany. Dość powiedzieć, że napisaliśmy na ten temat kilka artykułów:

- „Jak dobrać stanik do kształtu piersi?”
- „Jak wybrać staniki do podniesienia biustu?”
- „Biustonosz bez fiszbin, czyli wolność dla Twoich piersi”
- „Czy można spać w staniku?”

W każdym z powyższych tekstów znajdziesz obszerną odpowiedź z różnych perspektyw, dzięki którym dowiesz się, jak dbać o piersi w kompleksowy i holistyczny sposób.

Jak dbać o piersi?

Odpowiednia podaż witamin i minerałów, nawodnienie, dopasowana bielizna, masaż, pielęgnacja czy ćwiczenia fizyczne są istotne. Jednak równie ważne są regularnie badania: zarówno w formie samobadania, jak i badania diagnostycznego (USG lub mammografia). Możesz pomyśleć, że „badania nie są Ci potrzebne” albo „nie masz na to czasu”. Dla Twojego dobra zalecamy jednak, abyś systematycznie zgłaszała się do lekarza i chroniła swoje zdrowie.

Zadbaj o siebie i swoje życie!